每天应佩戴多少小时？
隐形牙套每天应佩戴20–22小时，只有在吃东西、喝白开水以外的饮料和刷牙时才取下。牙套不在口中时，牙齿不再受到牙套施加的力量；频繁或长时间取下会使牙齿的移动落后于计划，也可能使下一副牙套更难戴入。
一个实用的方法是：控制用餐的次数和时长，减少零食，这样更容易达到佩戴时间。
如何戴入和取下牙套？
- 戴入时，先将牙套对准前牙放好，再用指尖向后牙方向按压到位。不要用牙齿咬合的方式把牙套咬到位。
- 取下时，从一侧后牙的内侧开始轻轻撬松牙套，再逐渐向另一侧和前牙方向取出。
- 不要用尖锐或金属物品取牙套。
饮食与饮料
吃东西时必须取下牙套。戴着牙套时，建议只喝白开水。其他饮料需注意以下几点：
| 饮料 | 戴着牙套时 | 原因 |
|---|---|---|
| 白开水 | 可以 | 对牙套和牙齿无害。 |
| 茶、咖啡 | 不建议 | 可能使牙套着色；如果加糖，会增加龋齿风险。热饮可能使牙套变形。 |
| 果汁、碳酸饮料 | 不建议 | 滞留在牙套和牙齿之间的糖分和酸性物质可能损伤牙釉质。 |
您可以在取下牙套后饮用这些饮料，然后漱口，条件允许时刷牙，再重新戴上牙套。
清洁牙套
- 早晚用温水冲洗牙套，并用软毛刷轻轻清洁。
- 不要使用热水；牙套对热敏感，可能会变形。
- 摩擦性强的牙膏可能使牙套表面变得模糊。可以使用无香味、无色的洗手液，或牙医推荐的清洁产品。
- 取下牙套后在其变干之前冲洗，可以防止唾液残留物变硬。
牙齿和牙龈的护理
由于牙套覆盖在牙齿上，滞留在牙套和牙齿之间的食物残渣和牙菌斑会增加龋齿和牙龈炎的风险。因此：
- 每餐后刷牙，或至少彻底漱口。
- 每天至少使用一次牙线或牙间隙刷。
- 坚持定期进行牙科检查和洁牙。
最初几天：压迫感和发音
每换一副新牙套，出现1–3天的压迫感或酸胀感是正常的。在晚上睡前更换新牙套，可以让您在睡眠中度过最初的几个小时。最初几天，个别发音可能会有轻微的大舌头，通常几天内就会消失。
如果牙套边缘刺激舌头或面颊，请不要自行剪切或打磨，请告知诊所。详细的解决方法请参阅隐形牙套常见问题页面。
存放与防止丢失
大多数牙套丢失，都是吃饭时用纸巾包起来后忘记了。取下牙套时，请始终放进牙套盒中。不要放在宠物够得着的地方、高温的车内或阳光直射处。
旅行时
- 随身携带牙套盒、正在佩戴的上一副牙套以及牙刷。
- 如果计划长途旅行，请提前与牙医商量接下来几副牙套的安排。
- 乘坐飞机时可以佩戴牙套；记得多喝水。
牙套丢失或损坏时
请尽快告知诊所。根据具体情况，牙医可能会建议您换回上一副牙套、提前换下一副，或重新制作一副新牙套。在做出决定之前，如果可能，尽量在口中保留一副牙套，以防止牙齿移回原位。
